Far mangiare nuovi cibi ai bambini può sembrare una missione impossibile. Molti genitori si trovano a combattere con rifiuti e capricci quando si propone un piatto che non conoscono. Ma non preoccuparti, esistono strategie semplici ed efficaci per aiutare il tuo bambino a scoprire nuovi sapori senza stress.
1. Prova quando è affamato
Un momento ideale per introdurre nuovi cibi è quando il bambino ha un po’ di fame. Se è troppo pieno, potrebbe essere meno propenso a provare qualcosa di diverso. Offrire il nuovo alimento all’inizio del pasto può aumentare le probabilità di successo.
2. Mangiare insieme in famiglia
Un approccio che funziona molto è quello della “dieta familiare”. Sedersi tutti insieme a tavola e mangiare lo stesso piatto può incentivare il bambino a provare ciò che mangiano gli altri. I bambini tendono a imitare il comportamento degli adulti e dei fratelli, quindi mangiare tutti insieme è un ottimo stimolo.
3. Parla di sapori, non di salute
Spesso, invece di enfatizzare i benefici nutrizionali, prova a parlare del gusto del cibo. Ad esempio, invece di dire “I broccoli sono sani”, prova con “I broccoli sono deliziosi!” Associare il cibo al gusto piuttosto che alla salute rende l’esperienza meno forzata.
4. Dai loro una scelta
Coinvolgi il bambino nella scelta dei cibi. Durante la spesa, chiedigli quale verdura vuole provare. Questo gli darà un senso di autonomia e lo renderà più entusiasta di assaporare nuovi piatti.
5. Non arrenderti
A volte ci vogliono anche 10-15 tentativi per far abituare il bambino a un nuovo sapore. Offri piccole porzioni senza mettergli fretta e ricordati che, se oggi non ha mangiato il cavolfiore, domani potrebbe cambiare idea!
6. Sii paziente
Ogni bambino è diverso, e l’esplorazione del cibo è un processo che richiede tempo. Continua a proporre alimenti nuovi senza forzare mai la mano. Con il tempo, il tuo piccolo comincerà ad apprezzare una varietà più ampia di cibi!
Adotta questi semplici trucchi e trasforma i pasti in un’occasione di scoperta e divertimento!